Sommeil, stress et nervosité
Sonia BELLOUTI
A partir de cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en 3 ou 4 épisodes dont une ou un invité-e expert-e.
En partenariat avec Olisma: : La santé c'est tout, le site de la santé et médecine intégratives
Pour démarrer la saison 5, je te propose le thème de la santé mentale qui passe par la gestion du stress et un bon sommeil.
Et comme disait l’écrivain allemand du 18e siècle, Johann Richter
« De la santé, du sommeil et de la richesse, on ne jouit pleinement qu’après les avoir perdus et retrouvés »
Aujourd'hui, nous allons parler des troubles du sommeil, de ses mécanismes et le lien entre ces troubles et le stress, l’anxiété et la dépression.
Découvre comment ton sommeil, ton stress et ton humeur sont étroitement liés. Ton intestin joue un rôle clé, produisant la sérotonine, l'hormone du bien-être. Alors, l'importance de ton alimentation devient évidente : les aliments ultra-transformés peuvent dérégler tout ce système, affectant ton mental et ta santé.
Des choix alimentaires sains, riches en oméga-3 et en aliments non transformés, favorisent une meilleure humeur et aident à lutter contre le stress. Il existe même un domaine émergent, la psychiatrie nutritionnelle, qui explore comment l'alimentation peut influencer nos émotions.
Mais il y a plus, ton intestin communique avec ton cerveau via le nerf vague, impactant ta motivation et tes émotions. Alors, retiens ceci : ton bien-être mental est étroitement lié à ce que tu manges, alors choisis avec sagesse. Pour en savoir plus sur ce sujet passionnant, continue à écouter.
Tu découvriras les mécanismes du sommeil, les traitements médicamenteux et non médicamenteux dans la gestion de la nervosité, l'anxiété et le stress.
J'adresse le 22 septembre un document récap de toutes les plantes au chevet du sommeil et leurs associations. Pour s'inscrire, c'est ici
Les 4 épisodes de septembre :
8/09 : mécanismes du sommeil, de l'anxiété de la dépression
15/09 : les plantes du sommeil et de l'anxiété
22/09 : méditation guidée de Yoga Nidra de la Canopée
29/09 : le stress et la méditation en pleine conscience(MBSR) avec Laurence Bibas
Références & Ressources
Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
Secrets des plantes Michel PIERRE et Michel LYS. Ed. Artémis
Plantes & Santé- dossier spécial sommeil
The effects of sleep dept, Oliver Whang, The New York Times Juin 2023
Ethnopharmacologia : revue N°65 de juillet 2021
Site wikiphyto
Musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.
Photo : Fani Kanawati
A partir de cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en 3 ou 4 épisodes dont une ou un invité-e expert-e.
En partenariat avec Olisma: : La santé c'est tout, le site de la santé et médecine intégratives
Pour démarrer la saison 5, je te propose le thème de la santé mentale qui passe par la gestion du stress et un bon sommeil.
Et comme disait l’écrivain allemand du 18e siècle, Johann Richter
« De la santé, du sommeil et de la richesse, on ne jouit pleinement qu’après les avoir perdus et retrouvés »
Aujourd'hui, nous allons parler des troubles du sommeil, de ses mécanismes et le lien entre ces troubles et le stress, l’anxiété et la dépression.
Découvre comment ton sommeil, ton stress et ton humeur sont étroitement liés. Ton intestin joue un rôle clé, produisant la sérotonine, l'hormone du bien-être. Alors, l'importance de ton alimentation devient évidente : les aliments ultra-transformés peuvent dérégler tout ce système, affectant ton mental et ta santé.
Des choix alimentaires sains, riches en oméga-3 et en aliments non transformés, favorisent une meilleure humeur et aident à lutter contre le stress. Il existe même un domaine émergent, la psychiatrie nutritionnelle, qui explore comment l'alimentation peut influencer nos émotions.
Mais il y a plus, ton intestin communique avec ton cerveau via le nerf vague, impactant ta motivation et tes émotions. Alors, retiens ceci : ton bien-être mental est étroitement lié à ce que tu manges, alors choisis avec sagesse. Pour en savoir plus sur ce sujet passionnant, continue à écouter.
Tu découvriras les mécanismes du sommeil, les traitements médicamenteux et non médicamenteux dans la gestion de la nervosité, l'anxiété et le stress.
J'adresse le 22 septembre un document récap de toutes les plantes au chevet du sommeil et leurs associations. Pour s'inscrire, c'est ici
Les 4 épisodes de septembre :
8/09 : mécanismes du sommeil, de l'anxiété de la dépression
15/09 : les plantes du sommeil et de l'anxiété
22/09 : méditation guidée de Yoga Nidra de la Canopée
29/09 : le stress et la méditation en pleine conscience(MBSR) avec Laurence Bibas
Références & Ressources
Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
Secrets des plantes Michel PIERRE et Michel LYS. Ed. Artémis
Plantes & Santé- dossier spécial sommeil
The effects of sleep dept, Oliver Whang, The New York Times Juin 2023
Ethnopharmacologia : revue N°65 de juillet 2021
Site wikiphyto
Musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.
Photo : Fani Kanawati
