Méditation de pleine conscience : retrouver du calme (Christophe André)
Amal Dadolle
Votre journée est terminée, mais vos pensées continuent de courir ? Christophe André parle de l’attention et de la méditation de pleine conscience, avec les précautions qu’elle demande.
Amal Dadolle reçoit le psychiatre autour du livre Méditer dans un monde de dingues, de Mark Williams et Danny Penman, auquel il a contribué par la préface et les méditations audio-guidées.
Dans cet entretien :
Comprendre le bavardage mental et la dispersion de l’attention.Découvrir le vedanā, cette tonalité agréable, désagréable ou neutre de l’expérience.Explorer la manière dont le cerveau anticipe ce que nous percevons.Aborder le programme de huit semaines et les pratiques du quotidien.Connaître les précautions et les contre-indications évoquées par le psychiatre.Page web de l'épisode : https://www.bloomingyou.fr/meditation-pleine-conscience-vedana-christophe-andre/" target="_blank">https://www.bloomingyou.fr/meditation-pleine-conscience-vedana-christophe-andre/
📚 Livre : \"Méditer dans un monde de dingues\" – Mark Williams & Danny Penman – Odile Jacob : https://amzn.to/4qFROoS
Au programme : 00:00 — Introduction : ce monde est passionnant, mais il faut s'en protéger 02:30 — Pourquoi la méditation est devenue une nécessité (l'analogie avec l'exercice physique) 07:50 — L'épiphanie de la chasse d'eau : méditer dans les moments contraints 10:45 — La méditation de pleine conscience : laïque, accessible, validée 15:20 — Le cerveau qui prédit : \"Je ne vois que ce que je crois\" 19:30 — Le bavardage mental : pourquoi votre cerveau ne s'arrête jamais de penser 23:15 — Le vedanā : la tonalité de ressenti, clé méconnue de la pleine conscience 31:40 — La mémoire du corps : quand le passé parasite le présent 37:25 — Le programme en 8 semaines : combien de temps par jour ? 41:10 — Les exercices informels : méditer en marchant, en attendant, en cuisinant 47:30 — Contre-indications : troubles psychotiques, bipolarité non stabilisée 51:00 — La citation de Simone Weil : \"Seul ce qui est indirect est efficace\" 54:20 — Le téléphone : notre meilleur ennemi 57:00 — Lecture du monde : une période sombre, mais on va y arriver 01:00:40 — Conclusion : essayez, testez, voyez ce que ça donne
Pour prolonger cette écoute
Ruminations mentales : comprendre les pensées répétitives (Yves-Alexandre Thalmann) : écouter sur Apple Podcasts · écouter sur Spotify · choisir une autre application.Stress et fatigue mentale : quand votre cerveau réclame une pause (Inge Declercq) : écouter sur Apple Podcasts · écouter sur Spotify · choisir une autre application.Suivez gratuitement BloomingYou dans votre application d’écoute pour retrouver les prochains entretiens.
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Comprendre le bavardage mental et la dispersion de l’attention.Découvrir le vedanā, cette tonalité agréable, désagréable ou neutre de l’expérience.Explorer la manière dont le cerveau anticipe ce que nous percevons.Aborder le programme de huit semaines et les pratiques du quotidien.Connaître les précautions et les contre-indications évoquées par le psychiatre.Page web de l'épisode : https://www.bloomingyou.fr/meditation-pleine-conscience-vedana-christophe-andre/" target="_blank">https://www.bloomingyou.fr/meditation-pleine-conscience-vedana-christophe-andre/
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