Vous vous sentez sous pression et avez du mal à récupérer, même lorsque vous dormez ? Amal Dadolle reçoit la Dre Inge Declercq, neurologue et spécialiste du sommeil, pour comprendre les liens entre stress, fatigue mentale et rythme de vie.

Dans cet épisode :

Les effets du stress chronique sur le cerveau.Les liens entre récupération, sommeil et habitudes de la journée.La place des micro-pauses dans le quotidien.Le chronotype et le fonctionnement de l’horloge biologique.La méthode O.H.I.O. pour aborder les tâches avec moins de dispersion.👉 Quand votre cerveau dit pause — Dr Inge Declercq (Éditions De Boeck Supérieur)📖 Découvrez le livre ici : https://amzn.to/3YusxSy

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🕒 Chapitrage :00:00 - Introduction : cerveau saturé et stress invisible03:00 - Les effets neurologiques du stress chronique06:20 - Pourquoi votre sommeil n’est plus réparateur10:00 - Lumière, mouvement, eau : la routine du matin13:40 - Les micro-pauses : leur rôle vital dans la journée17:00 - O.H.I.O. : se concentrer sans distraction20:20 - Identifier son chronotype pour mieux performer24:00 - Le piège du “busy bragging” et comment en sortir28:00 - Le GPS intérieur : renouer avec l’intuition corporelle33:00 - Méditation, respiration, pleine présence au quotidien36:00 - Écouter les signaux faibles du corps avant l’effondrement

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