Le Smoothie

Tu te demandes si la préparation mentale pourrait t’aider ?Dans ce nouvel épisode du Smoothie, je te partage 9 signes qui montrent que tu pourrais peut-être bénéficier d’un accompagnement en préparation mentale.Stress, doutes, perte de moyens, concentration qui s’évade, fatigue mentale…Autant de signaux que je croise régulièrement chez les sportifs, managers, soignant·es ou étudiant·es que j’accompagne.L’idée ici, c’est pas de mettre des étiquettes.Mais d’aider à mieux identifier ce qui coince…Et d’ouvrir des pistes pour progresser plus sereinement, dans ton quotidien ou tes projets.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, je t’emmène aux Antilles… à travers un proverbe créole qui me parle depuis longtemps :"Maché dan nwè ka fè ou wè klè."Je pense que tu as déjà trouvé la traduction ! ^^Si c’était dans les moments de doute, de fatigue ou de manque de clarté que l’on développait nos plus grandes ressources ?Je te partage des expériences personnelles, comme un trail en Martinique… mais aussi des observations en sport, en entrepreneuriat ou en préparation mentale.On parlera de :Ce que le manque peut activer chez nousPourquoi les contraintes affinent nos stratégies et nos perceptionsComment certaines ressources ne se révèlent que dans les zones d’inconfortUn épisode qui mêle racines, préparation mentale et regard intérieur.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de développement personnel et de préparation mentale… mais est-ce vraiment la même chose ? 🤔Si certaines pratiques se recoupent, ces deux approches ont des objectifs et des méthodes bien distincts.🎯 Dans cet épisode, on explore :✅ Ce qui différencie réellement développement personnel et préparation mentale.✅ Comment certains outils peuvent appartenir aux deux domaines.✅ Les complémentarités entre les deux approches.✅ Quelques points de vigilance pour éviter les pièges du développement personnel.💡 Le but n’est pas d’opposer ces deux approches, mais de mieux comprendre comment les utiliser à bon escient, selon vos besoins et vos objectifs.L’application Enracines → Des outils concrets pour gérer ton stress et entraîner ton mental.Le livre "8 clés pour gérer son stress comme les champions" → Un guide pratique basé sur la préparation mentale.Le podcast Le Smoothie → Des discussions sur la performance, les émotions et le mental.📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On traverse tous des moments où ça ne va pas. Parfois, c’est un coup de mou. D’autres fois, c’est plus profond : un deuil, une période de dépression, une difficulté qui semble peser sur tout le reste.Je suis en plein deuil, après la perte de ma maman. Et même si je vais bien, cette période m’amène à réfléchir à une question simple : quels sont les leviers qui nous aident à avancer quand ça ne va pas ?Dans cet épisode, je partage ce qui m’aide, moi, mais aussi ce que la science dit sur ces stratégies :✔ Le mouvement et le froid : pourquoi l’activité physique et l’exposition au froid ont un impact direct sur notre humeur et notre énergie✔ La respiration : comment certaines techniques permettent d’apaiser le système nerveux✔ La marche et la nature : l’effet prouvé du contact avec la nature sur la santé mentale✔ Le soutien social : l’importance d’être entouré, par ses proches ou par des pros✔ L’autocompassion : pourquoi il est essentiel d’être bienveillant avec soi-même dans ces périodesLoin des injonctions ou des "solutions miracles", cet épisode propose une réflexion ouverte et des leviers concrets, validés scientifiquement, pour avancer à son rythme.🎧 Écoute l’épisode et partage ton avis en commentaire !📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On prend souvent nos choix pour des évidences.Manger sainement, c’est cher.Lire, c’est compliqué.Se former, c’est trop long.Faire du sport, c’est trop dur.Mais si ces perspectives n’étaient que des biais de perception ?Dans cet épisode du Smoothie, on explore :✅ Pourquoi nous avons tendance à privilégier le court terme et la gratification immédiate.✅ Comment notre cerveau focalise d’abord sur le coût au lieu de voir le bénéfice.✅ Des exemples concrets pour remettre en question nos croyances et voir plus loin.✅ Comment transformer sa façon de penser pour prendre de meilleures décisions.Et en fin d’épisode, je te parle d’Enracines, l’application qui t’aide à mieux gérer ton énergie, ton bien-être et tes habitudes. La promo actuelle s’arrête à la fin de la semaine. Je te mets le lien direct ici : https://www.en-racines.com/ 🎧 Écoute l’épisode et partage ton avis en commentaire !📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Motivation vs Discipline : pourquoi attendre d’être motivé est un piège ?On entend souvent : "Je manque de motivation", "Si seulement j’étais plus discipliné.e".Mais entre les deux, quel est le vrai moteur de la progression ?Dans cet épisode du Smoothie, on explore :✅ Pourquoi la motivation seule ne suffit pas (et comment elle fluctue selon la théorie de l’auto-détermination).✅ Le rôle clé de la discipline pour avancer même quand l’envie n’est pas là.✅ Comment la discipline bien utilisée transforme une obligation en habitude… puis en identité.✅ Les 3 stratégies pour ancrer une discipline durable sans s’épuiser.🚀 Et toi, tu comptes plus sur la motivation ou la discipline pour avancer ?🎧 Écoute l’épisode et partage ton avis en commentaire !📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent du syndrome de l'imposteur comme un frein… Mais et si c'était aussi une opportunité de grandir ?Dans cet épisode du Smoothie, on explore :✅ Pourquoi se sentir imposteur ne signifie pas être malhonnête.✅ L’histoire d’un entrepreneur en préparation mentale qui doutait de sa légitimité après avoir accepté une mission qu’il ne maîtrisait pas encore totalement.✅ Mon propre vécu : animer un atelier en anglais, donner une conférence devant 350 personnes… sans être sûr à 100 % de ma capacité à le faire.✅ Comment ne pas confondre imposture et ambition, et voir ces moments comme des opportunités d’apprendre et de progresser.🚀 Et toi, as-tu déjà eu l’impression de ne pas être à la hauteur… alors que tu étais en train d’évoluer ?🎧 Écoute l’épisode et partage en commentaire : quel défi t’a déjà fait ressentir ce syndrome, et comment l’as-tu surmonté ?💡 Et si tu veux aller plus loin dans ton bien-être, découvre En Racines, l’application qui t’aide à mieux gérer ton stress, à booster ton mental et à prendre soin de toi au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de motivation, de discipline, de confiance en soi… Mais qu’en est-il de la peur de réussir ?Pourquoi certaines personnes se freinent inconsciemment alors qu’elles ont tout pour atteindre leur but ?Dans cet épisode du Smoothie, on explore :✅ La dissonance cognitive et pourquoi ton cerveau préfère parfois l’inconfort connu à l’inconnu ambitieux.✅ Les bénéfices cachés du statu quo : ce que tu gagnes (ou crois gagner) à ne pas évoluer.✅ Pourquoi réussir peut faire peur et comment tu peux t’auto-saboter pour éviter la pression du "niveau d’après".✅ Comment dépasser ces blocages en ajustant tes croyances et en testant progressivement le changement.🚀 Que faire quand tu as autant envie d’avancer… que de rester où tu es ?🎧 Écoute l’épisode et dis-moi en commentaire : quelle peur pourrait freiner ton évolution aujourd’hui ?💡 Et si tu veux aller plus loin dans ton bien-être, découvre En Racines, l’application qui t’aide à mieux gérer ton stress, à booster ton mental et à prendre soin de toi au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Tout le monde veut réussir, mais peu sont prêts à accepter ce que cela implique.Que ce soit dans le sport, l’entrepreneuriat ou toute quête ambitieuse, il y a une réalité qu’on sous-estime souvent : la réussite demande des efforts… et une certaine dose d’inconfort.Un.e athlète qui veut atteindre l’élite devra peut-être passer plus de temps en récupération, améliorer son sommeil, faire des bains froids qu’elle.il déteste…Un.e entrepreneur.e qui veut scaler son business devra accepter d’investir du temps sur des tâches moins plaisantes comme la gestion, le marketing ou le recrutement.Un.e étudiant.e qui vise une grande école devra sans doute réduire ses sorties et adopter une discipline de travail stricte.📌 La question essentielle à se poser :"Jusqu’où suis-je prêt.e à aller pour atteindre mon objectif ?""Quel ratio entre plaisir et contrainte est acceptable pour moi ?"➡️ Dans cet épisode, je t’aide à trouver ton équilibre, à comprendre ce que signifie réellement le succès, et surtout à faire des choix alignés avec tes ambitions.🎙️ Bonne écoute !💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si rêver grand était la première étape pour avancer, même par petits pas ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer pourquoi rêver grand n’est pas seulement inspirant, mais aussi un moteur puissant pour passer à l’action.À travers la métaphore du Vendée Globe, on plonge dans l’importance d’avoir une direction claire et de savoir ajuster sa stratégie en chemin. Parce que rêver grand, c’est :S’autoriser à voir plus loin, à ressentir des émotions fortes qui déclenchent le mouvement.Découvrir de nouvelles problématiques, et avec elles, développer des compétences et des ressources inédites.Apprendre à réduire la voilure quand les vents deviennent trop forts, tout en gardant son cap.Que ce soit pour un projet personnel, un défi sportif ou une ambition entrepreneuriale, rêver grand te pousse à grandir, à te transformer, et à trouver des alliés précieux sur ton chemin.Alors, es-tu prêt·e à rêver grand et à te mettre en mouvement ?👉 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur votre plateforme préférée.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on explore une idée simple mais essentielle : la direction est plus importante que la vitesse.Dans une société qui valorise l’accélération et l’hyperproductivité, il est facile de confondre avancer vite avec avancer bien. Mais est-ce que cette course effrénée nous mène vraiment là où nous voulons aller ? À travers des réflexions personnelles et des exemples concrets, je vous invite à ralentir pour mieux avancer.Découvrez :🌟 Pourquoi être occupé ne signifie pas toujours être efficace.🌟 Comment aligner vos actions avec vos objectifs profonds.🌟 Des outils simples pour évaluer votre cap et garder le bon équilibre.Prenez un moment pour réfléchir à votre propre chemin. Parfois, ralentir est la clé pour aller plus loin. Bonne écoute ! 🎧👉 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur votre plateforme préférée.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce 200e épisode du Smoothie, et le tout premier de 2025, je vous invite à une réflexion inspirée d’un conte qui questionne notre manière d’interpréter ce qui nous entoure. 🎧Parfois, nos efforts pour atteindre un objectif peuvent nous faire passer à côté de l’essentiel. Et si, en 2025, on apprenait à prendre du recul, à relativiser les échecs, et à explorer d’autres perspectives pour avancer sereinement ?Je partage dans cet épisode des idées et des vœux pour une année pleine de découvertes et de clarté, où le recul devient une véritable force. 🌟Bonne écoute et j’ai hâte de lire vos retours !👉 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur votre plateforme préférée.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette dernière capsule, je vous emmène dans les coulisses de la création d’En Racines. Développer une application, c’est un travail collectif, une aventure où chaque expertise compte : nutrition, yoga, gestion du stress… sans oublier vos retours, qui nous aident à affiner et enrichir notre plateforme.Cette co-construction avec des professionnel·le·s et des utilisateur·rice·s est la clé pour offrir un outil vraiment utile et évolutif.👉 Découvrez comment nous bâtissons ensemble une plateforme pensée pour vous et avec vous.Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour qui ai-je créé En Racines ? Cette troisième capsule vous dévoile les profils pour lesquels cette application peut faire une vraie différence. Que vous soyez cadre en quête d’équilibre, étudiant·e submergé·e par la charge mentale, sportif·ve cherchant à optimiser votre préparation mentale ou soignant·e face à l’épuisement, En Racines est là pour vous.Nous sommes tous et toutes différent.e.s, et c’est pourquoi nous proposons une approche variée pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.e 🎯👉 Faites un pas vers une meilleure gestion de votre bien-être, à votre rythme.Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hors série du Smoothie : Bilan de mes 10 objectifs pour 2024"L'année touche à sa fin, et c'est l'heure de faire le point ! Dans cet épisode, je reviens sur les 10 objectifs que je m'étais fixés en début d'année. De "développer En Racines" à "reprendre des cours d'anglais", en passant par "plus profiter des miens", je me mets une note de 0 à 10 et partage ce qui a bien marché... et ce qui aurait pu être mieux.C'est aussi l'occasion de parler de l'importance d'écrire, de partager et d'évaluer nos objectifs. Avec quelques leçons tirées pour attaquer 2025 du bon pied ! 🎯Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette deuxième capsule, je vous partage la vision et les missions qui guident En Racines. Cette plateforme a été pensée comme un espace où bien-être mental et physique se rejoignent, à travers des outils concrets et accessibles.Respiration, yoga, relaxation, nutrition… chaque élément a été conçu pour accompagner les sportifs, les entrepreneurs, les étudiants, les soignants, et toutes celles et ceux qui cherchent à mieux gérer leur stress et améliorer leur qualité de vie. 🌱👉 Découvrez comment En Racines aide chacun à retrouver ses propres racines du bien-être.Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette première capsule de notre mini-série dédiée à En Racines, je vous partage les raisons qui m'ont poussé à créer cette application. Face à des chiffres marquants sur la santé mentale — 40 % des cadres en situation de burnout, 28 % des arrêts longs liés à des troubles psychologiques, 96 % des infirmiers qui estiment que leur santé mentale n'est pas suffisamment prise en compte — il est essentiel de contribuer, chacun à notre échelle. Découvrez-en plus sur En Racines, et comment cette plateforme peut être un levier pour votre bien-être mental et physique. 🌿Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on explore une erreur fréquente, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneur.e.s : tout miser sur l'extérieur pour réussir. Vous avez le bon équipement, le bon site internet, les bons outils... mais à l'intérieur, quelque chose coince. Pourquoi ?Parce que "l'avoir" ne suffit pas si "l'être" n'est pas prêt.En d'autres termes, sans un travail sur votre posture, vos croyances et vos représentations mentales, tous les outils du monde ne vous feront pas franchir le cap.🏆 On parle aujourd'hui de :Ce qui différencie la préparation extérieure de la préparation intérieure.Comment surmonter vos blocages mentaux pour réellement passer à l'action.Pourquoi croire en ses capacités (merci Bandura et l’auto-efficacité !) est un levier essentiel pour la réussite.Le vrai match se joue à l’intérieur de vous-même. Prêt.e à y entrer ?👉 Écoutez l’épisode pour découvrir comment mieux préparer votre "être" et enfin libérer votre potentiel.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi s’exposer à -110°C peut transformer ton bien-être ? 🥶Plonger dans un caisson à -110°C, ça peut paraître extrême, non ? Pourtant, cette expérience de froid sec offre des bénéfices scientifiquement prouvés pour ton mental et ton corps. Dans cet épisode, je partage mon expérience à Ice Périence à Chambéry et les leçons que j’en retire.🔍 Voici ce que tu découvriras :Comment le froid peut réduire le stress et améliorer ton humeur, grâce à des mécanismes naturels comme la libération de dopamine et d'adrénaline.Pourquoi s’exposer à des températures extrêmes booste ton système immunitaire et te rend plus résilient.e face aux infections.Le rôle du froid dans l'activation de la graisse brune, un allié insoupçonné pour accélérer ton métabolisme.Les effets du froid sur ta circulation sanguine et comment il aide à éliminer les toxines et à améliorer ton drainage.Enfin, pourquoi une séance de froid extrême pourrait bien être ton nouveau secret pour un sommeil profond et réparateur.✨ Que tu sois adepte des bains froids, curieux.se des thérapies novatrices, ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est fait pour toi. À écouter dès maintenant pour te lancer dans cette aventure glaciale mais incroyablement bénéfique ! 🎧Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reviens sur une période bien remplie : conférences, projets en cours et explorations personnelles. Mais surtout, je partage une réflexion essentielle sur ma manière de structurer mon activité professionnelle.🎯 Pourquoi avoir un "fil rouge" est crucial pour rester aligné et efficace.🌱 Comment multiplier les projets annexes peut devenir une véritable source de régénération et de créativité.🏔️ Pourquoi prendre de la hauteur et du recul améliore non seulement vos performances, mais aussi votre bien-être.Que vous soyez manager, entrepreneur.e, ou simplement curieux.se de mieux gérer vos énergies, cet épisode vous donnera des pistes pour allier efficacité et sérénité.🎉 À l’occasion des un an de la Journée de la Préparation Mentale, j’ai créé un pack spécial réunissant les 11 conférences (5 de la 1ère édition et 6 de la 2nde) ainsi que 6 outils pratiques sur la préparation mentale. Profitez d’une réduction avec le code promo ANNIVERSAIRE.🔗 Retrouvez le lien juste en dessous pour découvrir ce pack exceptionnel. 🎁https://raphaelhomat.kneo.me/form/1645040eac56dc3f.htmlÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.